Masa başı çalışanlarının hayatını kolaylaştıracak egzersizler

Günde 8 saat oturarak çalışıyor ve eklem ağrılarından şikayet mi ediyorsunuz? Bazı temel kurallara dikkat ederek ve ofis egzersizlerini rutine dönüştürerek daha sağlıklı bir hayata merhaba diyebilirsiniz.

Yoğun bir iş hayatı olanlar ve masa başı işlerde tüm gününü geçirenler belirli bir zaman sonra eklem ve kas problemi ile karşı karşıya kalabiliyor. Hareketsizlik sonucu oluşan bu problemlerin çözümü ise ofis ortamında rahatlatıcı ve etkili egzersizler yapmak. 

İşte masa başı çalışanlarına hayatı kolaylaştıran egzersizler:

-- Kollarınızı iki yanda serbest şekilde bırakın ve omuzlarınızı yukarıya kaldırıp indirin. Bu hareketi en az 10 kez tekrarlayın. Sırt ve omuz ağrılarınızı azaltacak olan bu egzersizi yaparken omuzlarınızı kaldırdığınızda nefes alın, indirirken ise nefes verin.

-- Ellerinizi ense bölgenizde kenetleyin ve gerin. En az 15 saniye boyunca pozisyonunuzu koruyun. Hareket sonrası tekrar gevşeyin. Kollarınızı bu hareketle gevşetebilirsiniz.